Consultoria em Saúde Integrativa e Longevidade

Orientação integrativa de estilo de vida, focada em Performance e Longevidade Biohacking

QUERO AGENDAR

Avaliação personalizada para seu estilo de vida.

Orientações práticas com base em evidências para otimização da saúde.

Suporte e acompanhamento contínuo para alcançar seus objetivos.

O que é Biohacking?

Biohacking é a prática de otimizar o corpo e a mente por meio de estratégias baseadas em ciência, tecnologia e hábitos inteligentes. Ele permite melhorar o sono, o foco, a energia, a imunidade, a longevidade e a performance no dia a dia — tudo de forma personalizada e mensurável.

Na minha consultoria, eu te ajudo a entender seu corpo em profundidade, identificar pontos de melhoria e aplicar protocolos práticos de alta performance. Através de um plano estruturado, você aprende a usar alimentação estratégica, suplementação, técnicas de respiração, sono otimizado, gerenciamento de estresse e ferramentas tecnológicas para atingir seu máximo potencial com saúde e equilíbrio.

Seja você o responsável pela sua saúde!

Sobre o que vamos falar

Biohacking é a otimização da saúde como estilo de vida. Segue alguns tópicos que podemos abordar nesta consultoria personalizada.

Melhora Cognitiva

Suplementação com nootrópicos naturais.
Nootrópicos sintéticos.
Meditação e mindfulness.
Treinamento de foco (ex: método Pomodoro, neurofeedback).
Estimulação transcraniana.
Otimização do sono (sono bifásico, ciclos).
Técnicas de respiração (ex: pranayama, método Buteyko, respiração de Wim Hof).

Performance Física e Energia

Treino HIIT (High-Intensity Interval Training).
Treinamento de força com sobrecarga progressiva.
Jejum intermitente.
Tipos de Dietas (cetogênica, low carb, paleo).
Termogênese controlada (banho gelado, crioterapia, sauna).
Red light therapy (fotobiomodulação).
Otimização mitocondrial .

Restrição calórica com densidade nutricional.
Suplementação com senolíticos.
Uso de suplementação (resveratrol, berberina, astaxantina).
Estímulo de autofagia.
Monitoramento de telômeros e marcadores inflamatórios.
Exames laboratoriais regulares com interpretação funcional.

Longevidade e Saúde Celular

Nutrição Funcional e Suplementação

Dietas personalizadas baseadas em testes genéticos/microbioma.
Dieta anti-inflamatória (foco em ômega-3, alimentos orgânicos).
Suplementos personalizados (com base em exames laboratoriais).
Ciclagem de nutrientes (ex: magnésio, creatina, vitamina D).
Protocolos de detox hepático (suporte com cardo-mariano, NAC, etc.) .

A healthcare professional is attentively interacting with a person. The professional is wearing a black shirt with a stethoscope around the neck, suggesting a medical or caregiving setting. A bottle of hand sanitizer is visible on the table.

Sono e Recuperação

Otimização do ciclo circadiano (luz natural, evitar luz azul à noite).
Entenda os ciclos do sono.
Uso de Melatonina.
Como otimizar o ambientes de sono.
Rituais pré-sono.
Técnica para relaxamento antes de dormir
Dispositivos de rastreamento do sono.
Técnicas de grounding.

Dispositivos de monitoramento contínuo de glicose.
Smartwatches (HRV, sono, atividade física).
Análise de microbioma intestinal.
Testes genéticos (Genera).
Medidores de HRV (variabilidade da frequência cardíaca).
Dispositivos de neurofeedback e redução do estresse.
Rastreadores de postura, CO2 e qualidade do ar.

Tecnologia & Monitoramento

Renato Braga

Renato Braga (também conhecido como Renato Biohacking) é um dos principais nomes do biohacking no Brasil, atuando como gestor, acadêmico da nutrição, comunicador e organizador do Biohacking Brasil, a maior comunidade de biohackers do país. Autor do livro "Biohacking - Guia de Bolso". Renato se dedica a disseminar conhecimento sobre otimização da saúde desde 2020, falando sobre longevidade e alta performance por meio do biohacking.

Reconhecido por seu trabalho como comunicador, já entrevistou dezenas de personalidades em diversos podcasts, incluindo Conde Chiquinho Scarpa, Andy Barbixa, Walter Longo e Bernardinho, além de grandes líderes empresariais como José Salibi Neto (Salibão), Luciano Santos (diretor do Facebook), Guga Mafra (empresário) e Bob Wollheim (diretor na Ci&T). Sua atuação também se estende a conversas com biohackers de diferentes partes do mundo, incluindo Portugal, Argentina, África, França, EUA, Inglaterra e Japão, além de médicos de alta performance, músicos e humoristas como Márcio Ballas, Derico e Rafael Bittencourt e personalidades controversas como Inri Cristo e Daniel Mastral.